春捂

    2021-07-05 18:25:08

基本解釋

   “春捂”是傳統的養生之道。冬去春來,寒氣始退,陽氣升發,而人們的肌體調節功能遠遠跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風感冒就會乘虛而入。“春捂”的原則是過猶不及,不捂不行,捂過頭也不成,掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春,只有掌握春季養生法,才能為新一年的健康打好基礎。 從古至今,善于養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”的俗語。專家認為,“春捂”這種民間的傳統習慣有一定道理。

詳細解釋



   春捂益處

  第一,有利于調節人體的恒定溫度,因為無論季節如何變化,人的體溫總要保持在37度左右,人體保持恒定的溫度,一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節;二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服,就會破壞人體恒定溫度的調節,影響身體健康。

  第二,“春捂”有利于抵御風寒。人體也同自然界一樣,在春天開始復蘇,原先處于“冬眠”的皮膚細胞開始活躍起來,毛孔張開。這時當冷風襲來時,就能長驅直入,使人感到寒冷。

  第三,“春捂”有利于適應季節的變化,在初春時節,經常有寒流和強冷空氣南下,導致氣溫急劇下降。在這種情況下,如果不“捂”著點兒,就很難適應這種冷暖的變化,許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

  春捂部位

  對于春捂,重點照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒,早晚低溫,細菌病毒活躍,人容易生病,重點“捂”頭頸與雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起,傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”,因為人體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒侵襲。女性如果過早換裙裝,會導致關節炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節,這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關,但感染后發病與否很大程度上取決于個人的體質和起居調養。不忙脫衣,“春捂”得法,可有效減少發病幾率。

  春捂指數

  春捂根據對“春捂”的科學研究,專家提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數據,稱為“春捂指數”。

  一、把握時機:冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。醫療氣象學家發現,許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機,應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前一兩小時,再晚便是雨后送傘了。

  二、把握氣溫:15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明,對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

  三、注意溫差:日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫變化無常,前一天還是春風和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,日夜溫差大于8℃時是捂的信號。

  四、持續時間:1~2周恰到好處。捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快,就可能出現“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。醫學家發現,氣溫回升后,得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上,身體才能適應。

  注意事項

  1.衣服要遞減 當冬季向春季轉換時,人體防衛體系處于“冬眠”初醒之際,因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物,而應一件一件地脫,并根據不同體質,因人而異。

  2.“春捂”應“下厚上薄” 古人在長期的生活與勞動實踐中認識到,寒多自下而生,因此我國古代養生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張,《老老恒言》也有“春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減”之說,既養陽又收陰,與自然氣候變化協調一致,可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差,易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以,春天還是以遵循“下厚上薄”為好。

  3.“春捂”要有度 “捂”帶有一點熱的意思,也就是說衣服仍應適當多穿一些。由于春風比冬風柔和很多,因此可以選擇一些寬松的款式,既擋風,又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,冷風一吹反易著涼“傷風”。一般來說,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要脫掉棉衣,否則就會超出身體的耐熱限度,體溫調節中樞就會適應不了,對健康不利。特別是對嬰幼兒來說,過度春捂容易使嬰幼兒出現“過暖綜合征”。主要表現為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣腹瀉、吐奶,嚴重者可能發生昏迷、休克甚至死亡。這是由于嬰幼兒新陳代謝旺盛,產熱量高,如果“捂”過了頭,就易誘發中暑。“面癱”西醫稱為“面神經麻痹”,一年四季均有發病,但冬春交替季節,特別是氣溫變化無常時高發。中醫認為,人體過度疲勞,再受到風邪侵襲,影響氣血運行,經絡失和,就會導致口眼歪斜。而從西醫的角度看,主要是病毒侵襲面部神經,或者帶狀皰疹病毒侵犯面神經,從而出現“面癱”,少數病人中耳炎也會引起面神經麻痹。為此,陳主任提醒市民,目前正是季節更替、氣溫變化較大的時節,要根據冷暖情況隨時增減衣服,千萬不要在受熱后貪涼。此外,要注意適當地休息,出差或長途旅行的人尤其要當心。若發現口眼閉合不緊、口鼻歪斜、面部麻痹等癥狀,要及時到醫院就診,一般情況下,20天左右基本能治愈。

  4.春捂要看當地氣象指數。春季何時該捂,必須根據天氣而定。一般說,春季早晚氣溫較低,可適當捂一會兒。而晴日的中午,氣溫一般都在10℃以上,此時便可適當減衣。只有當白晝氣溫達到20℃以上,且比較穩定,這時,機體經過數周的調節,已經逐步適應了節氣的變化,即便穿得單薄些也不至于患病。

  5.春捂重在下半身。初春季節,因著涼而患病的人很多,其禍根皆因“冷落”了下半身,而引發季節病或舊病復發,尤其是婦科,痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加;下腹脹痛、月經不調、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。所以,為了您的健康,春天還是捂住下身為好。

  6.春捂也要鍛煉。中醫認為,防病如御敵。春捂只是被動防御。要想防疾健身,還必須從春天開始加強身體鍛煉,增強機體的適應能力和抗病能力。進入春季,氣溫開始慢慢回升,許多人健身的熱潮也慢慢高漲起來,或打球,或跑步,常常大汗淋漓。 春天確實是人們進行戶外健身活動的好時光,適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。但剛進入春季,由于受氣溫和人體自身因素的影響,激烈的運動方式并不是首選。因為人們經過寒冷的冬季,身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平,肌肉和韌帶也都比較僵硬。因此,剛開春的時候進行體育運動,主要應該以恢復人體的機能水平為目的,一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動,如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等,更適合早春鍛煉。 同時,還要講究科學飲食和起居。飲食上要注意調養肝氣去春火,應該多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調理外,還需調養精神,制怒養肝,以防春火萌動。

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